Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn cho việc giảm cân nhưng không phải ai cũng biết cần ăn những loại thực phẩm gì để giúp cho việc giảm cân nhanh chóng hơn. Dưới đây những thực phẩm đã được các chuyên gia nghiên cứu cho là tốt nhất với những ai đang muốn giảm cân nhanh và hiệu quả.

1. Ớt

Tinh chất cay của ớt không chỉ kích hoạt quá trình trao đổi chất mà còn giúp kiểm soát các cơn đói, các cơn thèm ăn, qua đó giảm lượng thức ăn một cách tự nhiên. Thành phần capsaicin có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da dẻ hồng hào hơn.

2. Gừng

Gừng cũng là gia vị có tác dụng giảm béo hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa, lưu thông máu dễ dàng, ngăn ngừa quá trình tích mỡ, đốt cháy chất béo dư thừa và cả chuyển hóa lượng đường và muối dư trong cơ thể. Gừng giúp ích trong việc hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả.

Không chỉ dùng trong chế biến thức ăn, bạn có thể đơn giản giảm béo với gừng bằng cách nhâm nhi một tách trà đen, thêm một ít gừng, không chỉ dễ uống mà còn mang lại cảm giác tươi mới, sảng khoái.

3. Tỏi

Các món ăn thường ngày nếu bạn chú ý thêm chút tỏi có thể giúp giữ được form đáng. Với những người thừa cân cũng nên có thói quen rắc thêm gia vị tỏi để giảm cân vì gia vị này không có calo, nguyên liệu rẻ, dễ tìm, hương vị mạnh…Ngoài chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh, tỏi còn rất tốt cho sức khỏe nói chung.

4. Nghệ

Ăn quá nhiều dầu mỡ, khoai tây, gà rán và đồ ăn sẵn… thường dẫn đến rối loạn nội tiết, dễ dẫn đến tăng cân nhanh, béo phì. Nghệ có thể điều chỉnh các hoạt động của kích thích tố trong cơ thể, kích thích gan để ngăn ngừa các rối loạn nội tiết. Nghệ có chứa thành phần giải độc tự nhiên, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon thả rất lý tưởng.

5.Táo

Táo là loại quả luôn trong top thực phẩm có lượng calo rất thấp. Nếu ăn một trái táo trước bữa ăn sẽ hấp thu ít calo từ thức ăn hơn bình thường. Các chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hoá, là một điều kiện tạo ra chất tích trữ nơi bụng. Từ đó khiến bạn giảm lượng thức ăn trong bữa ăn, góp phần gia tăng hiệu quả giảm cân nhanh.

6.Hạnh nhân

Một nghiên cứu từ Đại học Toronto cho thấy rằng những nhân ăn hạnh nhân với bánh mì trắng có thể giúp giữ lượng đường huyết ổn định vì đường trong máu thay đổi làm cơ thể tiết ra insulin, có thể làm tăng mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn. Hạnh nhân các tác dụng chủ động hơn trong việc giảm cân.

7.Đậu đen

Theo dữ liệu khảo sát, ăn đỗ đen cân nặng sẽ nhanh ổn định hơn. Đỗ đen là thực phẩm giúp giảm cân tốt, vì nó có sự kết hợp lý tưởng của chất xơ hòa tan trong chất dinh dưỡng và không hòa tan chất béo, protein và một loại chất béo được gọi là kháng tinh bột.

8.Súp lơ

Súp lơ trắng có chứa nguồn vitamin C dồi dào. Chỉ cần 1/2 bát rau bông cải xanh đã cung cấp cho bạn 36% nhu cầu hàng ngày cơ thể cần. Và cũng giống như hầu hết tất cả các loại rau, súp lơ là một loại rau ít calo trong khi vẫn cung cấp đầy đủ chất xơ. Đây cũng là thực phẩm có thể thay thế tuyệt vời cho các loại thực phẩm nhiều calo hơn.

9.Quế

Nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm lượng chất béo trong cơ thể nhưng lại vẫn có cảm giác them đồ ngọt, vậy hãy sử dụng quế, bột quế thường xuyên trong việc chế biến món ăn. Mọi thứ chế biến cùng gia vị